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✦ Hora e local para meditar;
✦ Respiração consciente e atenção plena.
✦ Os movimentos da mente;
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✦ A busca pelo silêncio interior.
✦ Equilíbrio corporal e mental;
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✦ Meditação e rotina;
✦ Mindfulness e atenção plena;
✦ Sono na hora de meditar;
✦ Perguntas estimulantes.
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✦ Mudanças e recompensas;
✦ Meditação como autoconhecimento;
✦ A importância da experiência;
✦ O poder da mente.
✦ Pensar, falar e ouvir;
✦ Musculação de neurônios;
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